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우리에겐 너무도 흔한 과일, 하지만 외국 사람들이 코리안멜론(korean melon)이라 부르며 엄청 신기해하는 우리의 자랑스러운 참외는 여름철 대표 과일로, 시원하고 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 참외의 매력은 맛뿐만 아니라 건강에도 이로운 다양한 효능을 가지고 있다는 사실을 알고 계십니까? 이번 글에서는 참외의 영양학적 가치부터 섭취 시 주의사항, 그리고 참외를 활용한 다양한 요리까지 알아보겠습니다.참외의 영양과 효능어떤 음식이든 제철 음식은 그 풍미와 영양이 몸에 좋은 보약 될 수밖에 없는데요 그중 요즘 많이 보이는 노란 참외는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되며, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에 아주 좋은 과일입니다.참외의 주요 영양소는 뭐가 ..

자궁에 혹이 생겼다고요? 놓치지 말아야 할 증상과 대처법평상시 생각지도 못했던 말. ‘자궁에 혹이 생겼대.’병원에서 이런 말을 처음 들었을 때, 머릿속이 하얘지는 분들이 많습니다. ‘혹시 암은 아닐까? 수술을 해야 하나?’ 자연스레 걱정이 밀려오죠. 하지만 사실 알고보면 주변에 자궁에 혹이 있다는 사람들도 자궁 혹을 떼어버리는 수술을 한 사람들도 의외로 많이 있을거에요. 일단 혹이라는 단어가 암은 아닐지 하면서 연상되는 무서운 일들이 떠오르겠지만 자궁 혹이라고 해서 모두 위험한 건 아니에요. 자궁 혹은 왜 생길까요? 혹이 있을 경우 증상, 관리 방법, 수술 여부와 시간, 음식, 운동까지 하나하나 알아봅시다.자궁에 혹이 생기는 이유는 뭘까?‘혹’이라는 단어는 왠지 낯설고 무서운 느낌을 주지만, 사실 자궁에..

잊는다는 것의 무게, 치매에 대하여사람은 누구나 모든 것을 기억할 순 없습니다. 중요하지 않은 것은 잊어버리기 쉽죠. 어제 먹은 점심 메뉴가 기억나지 않거나, 어디에 열쇠를 뒀는지 잠시 헷갈릴 수도 있는 것이죠. 그러나 이 자연스러운 '깜빡함'이 반복되고, 나의 일상에 피해가 갈 만큼 영향을 미치기 시작한다면 단순한 건망증이 아닐 수도 있습니다. 이때부터는 건망증이 아니라 바로 ‘치매’라는 이름의 병이 신호를 보내고 있는 것일지도 모릅니다.치매란 무엇일까요?치매는 하나의 단일 질병이 아니라, 여러 질환에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 잘 알려진 원인 중 하나는 알츠하이머병이며, 그 외에도 혈관성 치매, 루이소체 치매, 전두측두엽 치매 등 다양한 유형이 있습니다. 이 질환들은 공통적으로 기억력, 사고력,..

우리는 하루에도 수없이 많은 동작을 하고 있지요. 걷고, 앉고, 손을 들고, 고개를 돌리고… 이런 자연스러운 모든 움직임이 가능한 건 바로 우리 몸속을 단단히 지탱해 주는 ‘뼈’ 덕분입니다. 뼈는 단지 우리 몸을 지탱하는 역할만 하는 것이 아닙니다. 혈액을 만들어내는 골수의 집이며, 칼슘과 인 같은 무기질을 저장하는 창고이자, 우리 몸의 장기들을 보호하는 든든한 갑옷이기도 하지요. 그러나 30대를 넘기면서부터 뼈는 천천히, 그리고 조용히 무너져가기 시작합니다. 또한 좋지 못한 식습관에 의해서 뼈는 점점 약해지기도 하지요. 그래서 오늘은 ‘뼈 건강’을 위한 모든 것을 하나하나 짚어보려 합니다. 지금부터 우리의 소중한 뼈를 지키는 방법, 함께 알아볼까요?🥦 뼈가 좋아하는 음식들: 부드러운 식탁 위의 단단..

생리는 매달 우리 몸이 건강하게 작동하고 있다는 소중한 징후입니다. 하지만 우리는 생리혈의 변화에 대해 크게 신경을 쓰지 않고 불편하고 번거롭다는 이유로, 무심코 넘기거나 참고만 하는 경우가 많아요. 생리혈은 단순한 피가 아니라, 여성 호르몬과 자궁 건강은 물론 전신 상태까지 보여주는데도 말이에요. 오늘은 생리혈과 생리 주기를 통해 내 몸이 말하고 있는 건강 신호를 함께 알아보려 해요.생리 주기, 무엇이 정상일까?먼저 생리의 기본 개념부터 짚고 넘어가 볼게요. 생리 주기란, 생리가 시작된 날부터 다음 생리가 시작되기 전날까지의 기간을 말해요. 대부분의 여성은 평균적으로 28일 주기를 보이지만, 21일에서 35일 사이라면 정상 범주로 봅니다. 생리 주기가 매달 조금씩 달라도, 일정한 패턴이 유지된다면 괜..

안녕하세요 :)겨울이 지나고 어느덧 봄의 끝자락에 있는 요즘 겨울 동안 추워서 운동 많이 못하시고 기력 없으신 분들 많으시죠? 오늘은 우리 몸을 든든하게 채워주는 보양식, 장어에 대해 이야기해보려 해요. 기운이 쭉 빠지는 날이나 요즘처럼 체력 회복이 필요할 때, 장어를 떠올리는 분들 많으시죠? 한약을 먹지 않아도 음식으로도 기운이 솟는 장어의 효능부터 맛있게 먹는 방법, 그리고 어떤 사람에게 특히 좋은지까지 오늘 함께 알아가요. 어린아이들이나 여자들에게 혹은 비위가 약한 사람들은 처음 장어를 먹는 게 큰 용기가 필요할 수 있는 생김새죠? ^^;장어는 생김새만 보면 뱀처럼 생겨서 처음에는 거부감이 들고 낯설게 느껴지기도 해요. 하지만 입안에 들어가면 그 어떤 생선보다도 부드럽고 잘 구워진 장어는 고소한 맛..

어릴 땐 방귀가 마냥 재미있기만 했습니다. 일부러 소리를 내면서 뀌어보기도 하고, 친구들과 웃음 터지는 놀이처럼 여겼죠.청춘의 한복판에선 그 웃음도 줄어들고, 때와 장소를 가려가며 방귀를 참는 일이 많아졌습니다. 가끔은 걷다가 누군가와 이야기하며 슬쩍, 들키지 않게 조심조심 뀌기도 했고요.하지만 나이가 들수록 이상하게 방귀가 내 뜻대로 되지 않습니다. 장도, 괄약근도, 예전엔 말 잘 듣던 내 몸의 한 부분들이 점점 제어하기 어려워집니다. 민망한 순간이 생길 때마다 ‘왜 이러지?’ 하고 신경이 쓰이곤 하죠.혹시 내 몸에 이상이 생긴 건 아닐까, 단순히 귀찮은 일이 아니라 병의 신호는 아닐까? 걱정도 밀려옵니다.사실 방귀는 우리가 무심코 지나치기 쉬운 생리 현상이지만, 조금만 관찰하면 건강의 신호를 읽을 수..

오늘도 서울의 하늘은 또 흐릿합니다. 하늘이 맑지 않다고 비가 오려나 생각하실수도 있을텐데요 사실은 미세먼지 때문이죠. 오늘도 출근길에 ‘KF94 마스크’를 꺼내며 생각해봅니다. 이게 정말 내 몸을 지켜줄 수 있을까?미세먼지는 더 이상 뉴스 속 이슈가 아닙니다. 실내에 있어도, 창문을 닫아도, 이미 우리 생활 깊숙이 파고들어 있는 현실입니다.미세먼지가 있는 날은 항상 고민인게 창문을 열어 환기를 시켜야 하나? 좋지 않은 공기라도 문을 닫는게 건강을 지키는건가? 이 글에서는 미세먼지가 우리 몸에 구체적으로 어떤 영향을 미치는지, 수치 기준은 어떻게 되는지, 그리고 실제로 효과적인 예방 방법은 무엇인지 상세히 안내드립니다.✅ 미세먼지, 숫자로 이해하기미세먼지는 보통 두 가지로 나뉩니다.PM10: 지름 10마..

“고혈압이래요”… 겁먹지 말고, 지금부터 차근차근 알아가요병원에서 혈압을 재고 나온 뒤, 의사 선생님의 말 한마디가 머릿속에 계속 맴돌 때가 있죠.“조금 높으시네요, 고혈압으로 보입니다.”그 순간, 식탁 위 김치찌개부터 아침에 마신 커피까지 다 떠오르며 ‘이제 뭐든 조심해야 하나’ 싶은 걱정이 밀려올 수 있어요.하지만 너무 겁먹진 마세요. 고혈압은 조기에 발견하고 제대로 관리하면, 평범하고 건강한 일상을 충분히 유지할 수 있는 **‘조절 가능한 질환’**이에요. 오늘 이 글에서, 천천히 그리고 부드럽게 고혈압에 대해 알아가 봐요.🫀 고혈압이란 무엇인가요?고혈압이라는 말이 무섭고 어떻게 관리를 해야할지 막연한 두려움이 생기겠지만 쉽게 말해서, 심장이 피를 밀어내는 힘이 너무 강해진 상태예요. 피가 혈관을..

눈꺼풀에 찾아오는 불청객, 다래끼: 원인부터 예방법, 도움이 되는 습관까지혹시 지금 눈가가 욱신거리고 빨갛게 부었다면? 아마도 대부분 ‘다래끼’일 가능성이 높아요. 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 눈 질환이지만, 막상 생기면 불편함은 물론이고 생활에 불편을 주는 외모 걱정까지 겹치죠. 오늘은 다래끼가 왜 생기는지, 어떻게 예방할 수 있는지, 또 도움이 되는 생활습관과 음식까지 알아보아요.💡 다래끼란?다래끼는 눈꺼풀에 생기는 국소적인 염증이에요. 의학적으로는 ‘맥립종(hordeolum)’이라고 불리며, 눈꺼풀 속 피지선이나 땀샘에 세균이 침투해 염증이 생기는 거죠. 간단히 말하면 눈가에 생긴 작은 종기라 생각하시면 됩니다.다래끼가 나면 눈꺼풀 안쪽이나 바깥쪽에 붓고, 누르면 아프고, 어떤 경우에는 고름이 잡히..