바디바디

오늘도 서울의 하늘은 또 흐릿합니다. 하늘이 맑지 않다고 비가 오려나 생각하실수도 있을텐데요 사실은 미세먼지 때문이죠. 오늘도 출근길에 ‘KF94 마스크’를 꺼내며 생각해봅니다. 이게 정말 내 몸을 지켜줄 수 있을까?미세먼지는 더 이상 뉴스 속 이슈가 아닙니다. 실내에 있어도, 창문을 닫아도, 이미 우리 생활 깊숙이 파고들어 있는 현실입니다.미세먼지가 있는 날은 항상 고민인게 창문을 열어 환기를 시켜야 하나? 좋지 않은 공기라도 문을 닫는게 건강을 지키는건가? 이 글에서는 미세먼지가 우리 몸에 구체적으로 어떤 영향을 미치는지, 수치 기준은 어떻게 되는지, 그리고 실제로 효과적인 예방 방법은 무엇인지 상세히 안내드립니다.✅ 미세먼지, 숫자로 이해하기미세먼지는 보통 두 가지로 나뉩니다.PM10: 지름 10마..

“고혈압이래요”… 겁먹지 말고, 지금부터 차근차근 알아가요병원에서 혈압을 재고 나온 뒤, 의사 선생님의 말 한마디가 머릿속에 계속 맴돌 때가 있죠.“조금 높으시네요, 고혈압으로 보입니다.”그 순간, 식탁 위 김치찌개부터 아침에 마신 커피까지 다 떠오르며 ‘이제 뭐든 조심해야 하나’ 싶은 걱정이 밀려올 수 있어요.하지만 너무 겁먹진 마세요. 고혈압은 조기에 발견하고 제대로 관리하면, 평범하고 건강한 일상을 충분히 유지할 수 있는 **‘조절 가능한 질환’**이에요. 오늘 이 글에서, 천천히 그리고 부드럽게 고혈압에 대해 알아가 봐요.🫀 고혈압이란 무엇인가요?고혈압이라는 말이 무섭고 어떻게 관리를 해야할지 막연한 두려움이 생기겠지만 쉽게 말해서, 심장이 피를 밀어내는 힘이 너무 강해진 상태예요. 피가 혈관을..

눈꺼풀에 찾아오는 불청객, 다래끼: 원인부터 예방법, 도움이 되는 습관까지혹시 지금 눈가가 욱신거리고 빨갛게 부었다면? 아마도 대부분 ‘다래끼’일 가능성이 높아요. 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 눈 질환이지만, 막상 생기면 불편함은 물론이고 생활에 불편을 주는 외모 걱정까지 겹치죠. 오늘은 다래끼가 왜 생기는지, 어떻게 예방할 수 있는지, 또 도움이 되는 생활습관과 음식까지 알아보아요.💡 다래끼란?다래끼는 눈꺼풀에 생기는 국소적인 염증이에요. 의학적으로는 ‘맥립종(hordeolum)’이라고 불리며, 눈꺼풀 속 피지선이나 땀샘에 세균이 침투해 염증이 생기는 거죠. 간단히 말하면 눈가에 생긴 작은 종기라 생각하시면 됩니다.다래끼가 나면 눈꺼풀 안쪽이나 바깥쪽에 붓고, 누르면 아프고, 어떤 경우에는 고름이 잡히..

나이가 들면 누구나 한 번쯤 맑은 하늘을 바라보다가,무언가 눈앞에 아지랑이처럼 떠다니는 작은 점이나 실선이 보였던 적이 있을 거예요. 마치 투명한 벌레가 떠다니는 것 같기도 하고,날파리 혹은 머리카락 한 가닥이 시야 속을 지나가는 느낌이 들기도 하죠. 이런 현상, 그냥 착각일까요? 아니면 뭔가 이상이 생긴 걸까요?이런 증상을 우리는 흔히 ‘날파리증’이라고 부르지만, 의료적으로는 ‘비문증(飛蚊症)’이라는 이름이 붙어 있습니다. 이름처럼 ‘하늘을 나는 작은 벌레’처럼 느껴지는 이 현상은 사실 많은 사람들이 겪는 자연스러운 노화 증상이기도 하지만, 때로는 중요한 이상 신호일 수 있어요.비문증, 왜 생기는 걸까요?우리 눈은 작은 우주 같다고 표현할 수 있을 만큼 정교한 구조로 되어 있습니다. 그중에서도 눈 안쪽..

🌿 향긋한 봄의 선물, 미나리의 모든 것안녕하세요, 자연을 사랑하는 따뜻한 이웃이에요. 오늘은 우리의 밥상 위에서 은근한 존재감을 뽐내는 ‘미나리’에 대해 이야기를 나눠보려 해요.여러분은 미나리를 좋아하시나요? 저는 어릴때 나무라고 생각하고 절대 안먹겠다고 고집을 피웠던 기억이 있는데요. 나이가 들면서 미나리의 향긋함이 그렇게 좋을수가 없어요.게다가 미나리는 단순한 채소를 넘어, 봄을 가장 먼저 알려주는 자연의 메시지 같아요. 그 생생한 초록빛만으로도 마음이 정화되는 듯한 느낌, 여러분도 한 번쯤은 느껴보셨죠?🍀 미나리는 어떤 식물인가요?미나리는 물가나 논, 계곡 등 습한 환경에서 자라는 ‘수생식물’이에요. 학명은 Oenanthe javanica, 우리말로는 ‘미나리’, 일본에서는 ‘세리’, 중국에서..

요즘 스마트폰, 컴퓨터 없는 생활은 상상도 하기 어렵죠? 💻📱하루 종일 화면을 보느라 눈이 뻑뻑하고 피곤한 느낌, 한 번쯤은 경험해 본 적 있으시죠? 사실 현대인이라면 누구나 겪는 일이에요. 최근 2~30대 젊은 층에서도 시력이 급속도록 나빠지거나 노안증상이 와서 안과를 찾는 일이 많아졌어요. 이러한 결과를 봤을 때 그냥 피곤한 게 아니라 꾸준히 시력이 점점 나빠지는 느낌이 들거나, 눈이 건조하고 침침한 날이 많아진다면 가볍게 넘어가서는 안 될 일이죠.지금이 바로 눈 건강을 챙길 때입니다!좋은 소식은, 우리 눈은 먹는 음식만으로도 충분히 보호할 수 있다는 것!오늘은 눈 건강에 좋은 음식 7가지를 소개할게요. 일상 속에서 쉽게 챙길 수 있는 식품들로 골라봤으니, 끝까지 읽고 꼭 실천해 보세요. 😊🫐..

왜 항상 중요한 순간에 배가 아플까?  지하철이나 버스에 갇혀있을 때, 중요한 발표가 있을 때, 긴장되는 장소에 있을 때...이럴 때 너무 당황스럽고 또다시 비슷한 상황이 되면 다시 걱정되고 또 배가 아프지요. 또한 먹는 것에도 많은 영향을 받는데 이러한 증상은 장이 약한 사람들에겐 가끔 공포스러운 음식, 장소로 다가옵니다. 이러한 것을 운명으로 받아들이고 피해야만 할까요? 장에 대해 조금만 더 관심을 갖고 공부를 하면 인생의 질이 확 달라질 수 있으니 포기하지 말고 함께 노력해 봅시다.  ◆ 1. 장 건강이 중요한 이유 ◆장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아닙니다.최근 연구에 따르면 장은 "제2의 뇌"로 불릴 만큼 중요한 역할을 합니다.면역력의 70% 이상이 장에 의해 형성되며, 장내 미생물은 소화뿐..