바디바디

우리는 하루에도 수없이 많은 동작을 하고 있지요. 걷고, 앉고, 손을 들고, 고개를 돌리고… 이런 자연스러운 모든 움직임이 가능한 건 바로 우리 몸속을 단단히 지탱해 주는 ‘뼈’ 덕분입니다. 뼈는 단지 우리 몸을 지탱하는 역할만 하는 것이 아닙니다. 혈액을 만들어내는 골수의 집이며, 칼슘과 인 같은 무기질을 저장하는 창고이자, 우리 몸의 장기들을 보호하는 든든한 갑옷이기도 하지요. 그러나 30대를 넘기면서부터 뼈는 천천히, 그리고 조용히 무너져가기 시작합니다. 또한 좋지 못한 식습관에 의해서 뼈는 점점 약해지기도 하지요. 그래서 오늘은 ‘뼈 건강’을 위한 모든 것을 하나하나 짚어보려 합니다. 지금부터 우리의 소중한 뼈를 지키는 방법, 함께 알아볼까요?🥦 뼈가 좋아하는 음식들: 부드러운 식탁 위의 단단..

생리는 매달 우리 몸이 건강하게 작동하고 있다는 소중한 징후입니다. 하지만 우리는 생리혈의 변화에 대해 크게 신경을 쓰지 않고 불편하고 번거롭다는 이유로, 무심코 넘기거나 참고만 하는 경우가 많아요. 생리혈은 단순한 피가 아니라, 여성 호르몬과 자궁 건강은 물론 전신 상태까지 보여주는데도 말이에요. 오늘은 생리혈과 생리 주기를 통해 내 몸이 말하고 있는 건강 신호를 함께 알아보려 해요.생리 주기, 무엇이 정상일까?먼저 생리의 기본 개념부터 짚고 넘어가 볼게요. 생리 주기란, 생리가 시작된 날부터 다음 생리가 시작되기 전날까지의 기간을 말해요. 대부분의 여성은 평균적으로 28일 주기를 보이지만, 21일에서 35일 사이라면 정상 범주로 봅니다. 생리 주기가 매달 조금씩 달라도, 일정한 패턴이 유지된다면 괜..

안녕하세요 :)겨울이 지나고 어느덧 봄의 끝자락에 있는 요즘 겨울 동안 추워서 운동 많이 못하시고 기력 없으신 분들 많으시죠? 오늘은 우리 몸을 든든하게 채워주는 보양식, 장어에 대해 이야기해보려 해요. 기운이 쭉 빠지는 날이나 요즘처럼 체력 회복이 필요할 때, 장어를 떠올리는 분들 많으시죠? 한약을 먹지 않아도 음식으로도 기운이 솟는 장어의 효능부터 맛있게 먹는 방법, 그리고 어떤 사람에게 특히 좋은지까지 오늘 함께 알아가요. 어린아이들이나 여자들에게 혹은 비위가 약한 사람들은 처음 장어를 먹는 게 큰 용기가 필요할 수 있는 생김새죠? ^^;장어는 생김새만 보면 뱀처럼 생겨서 처음에는 거부감이 들고 낯설게 느껴지기도 해요. 하지만 입안에 들어가면 그 어떤 생선보다도 부드럽고 잘 구워진 장어는 고소한 맛..